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目次
書籍情報
最低限の人間関係で生きていく
大嶋信頼
心理カウンセラー。
株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。
FAP療法を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行っている。
人間関係のしがらみから解放され自由に生きるための方法を追求するカウンセラー。
クロスメディア・パブリッシング
- はじめに
- あなたは「人間関係」に疲れていませんか?
- 第1章「他人に興味がない」のは悪いことか?
- 他人に興味のない人が増えている。
- 他人に興味がなくても何も問題はない
- 人間関係のストレスが「脳」をバグらせる
- 人に「相談」すると厄介なことになる
- 人の行動の「意図」を理解するのは至難の業
- 第三者にアドバイスを求めても「答え」は見つからない
- 判断に迷うならば「チャットGPT」で事足りる
- 人に相談されたら「肯定的」な反応を示す
- なぜ人は「過剰な賞賛」を求めるのか?
- 「人とわかり合いたい」と思うのはナルシストの証拠
- 「心にもないこと」を言えない人は知能が高い
- 「矛盾アレルギー体質」の人に対する対処法
- あなたの行動が職場の人を「モンスター化」させている
- 第2章 なぜ人づき合いは面倒なのか?
- 人間関係が難しいのは「知能の差」に原因がある
- 知能の差に着目して「人間関係」の解像度を上げる
- 知能の差が「20」あると相手のことを理解できない
- IQの高い人は「マウント」を取られやすい
- IQの高い人が陥りやすい「インポスター症候群」
- インポスター症候群は「聡明な女性」に多い
- 自信過剰な男性に多い「ダニング・クルーガー効果」
- 「自分は人より20%は優れている」と思い込む人たち
- パワハラの根底にあるのは「嫉妬」の感情
- 人との適切な距離感を知るために「暫定知能」を活用する
- 人との距離感がわかれば「つき合い方」が見えてくる
- 人間関係を最適化するコツは「目的」を明確にすること
- 人間関係を最低限にすると「人づき合い」がラクになる
- 第3章 人に興味がない人に上司が務まるのか?
- リーダーシップは「最低限に発揮するだけでいい
- 「管理」から「観察」に意識を転換する
- タイプ別・部下と適切な距離を取るための「対策」と「注意点」
- タイプ① 自分の能力を認めてほしい部下
- →相手が恐縮するくらい褒めてあげる
- タイプ② イライラして周囲に八つ当たりする部下
- →相手を上回る勢いで対応する
- タイプ③ 無口で何を考えているかわからない部下
- →近づかずに距離を置いて見守る
- タイプ④ すぐ人のせいにする部下
- →相手のモチベーションを高めていく
- タイプ⑤ 上司を頼ってくる部下
- →アドバイスではなく「傾聴」を意識する
- 部下にアドバイスをする必要はない
- 部下の欠点は「自分の欠点」と考える
- 部下に指示を出す場合は「ダブルバインド」に要注意
- 自分が「理想的」と思える上司像をイメージしてみる
- 第4章 人間関係の9割はいらない
- 人間関係は「線引き」しないと何も変わらない
- 人間関係を最適化するための三つのステップ
- STEP1 「ウエットな人」とは関わらない
- STEP2 「不快な感情は相手のもの」という視点を持つ
- STEP3 「人の気持ち」のために動かない
- 三つのステップを頭の片隅に置いて行動する
- ビジネスパーソンが「ドライな人」を目指して大丈夫なのか?
- 「いい人」が誰にでも好かれるわけではない
- 苦手な上司とドライな関係を作る方法
- マウントを取ってくる人は「完全無視」で距離を置く
- 相手の「スキル」に着目して人間関係を見直す
- 人間関係の9割は整理できる
- 第5章 思いきり自分に関心を向ける
- あなたにとって「本当に大切な人」は誰ですか?
- 嫌いな人には「敵対心」を持っていい
- 自分の「無意識」に任せればうまくいく
- 「三大欲求」を満たすだけでも人生は充実する
- 自分の「ネガティブな感情」を否定しない
- おわりに
- ストレスの「根っ子」を取り除く
書籍紹介
本書では、職場での人間関係を「ミニマリズム」の視点で捉え、必要以上の気遣いや忖度を排除することで、心の負担を軽減し、仕事や人生をより充実させる方法を伝えています。タイトルにある「最低限の人間関係」とは、過剰な関わりを避け、ドライに割り切った関係性を築くことを意味します。これは、冷たく他人を切り捨てるのではなく、自分の快適な範囲を守りながら、仕事に集中できる環境を作り出すための考え方です。
本書の魅力は、人間関係の複雑さを心理学の視点から紐解き、具体的な対処法を提案している点にあります。例えば、職場で相手に合わせすぎることで生じるストレスや、「失礼になっていないか」という不安が、どのように仕事のモチベーションを下げていくのかを解説しています。過度な気遣いがイライラやネガティブな感情を引き起こす原因となり、結果的に人間関係そのものを悪化させるという指摘は、多くの方が共感できるのではないでしょうか。大嶋さんは、こうした状態を避けるために、努力を必要とする関係は早めに手放すことが重要だと説きます。
レビューでは、「肩の力が抜けるような一冊」「人間関係に対するモヤモヤを解消するきっかけになった」といった声が多く、ビジネスパーソンだけでなく、人間関係に悩む幅広い層に響く内容となっています。
試し読み
※そのままの文章ではありませんが、試し読みする感覚でお楽しみください。
人間関係の9割は整理できる
冷静に考えてみれば、あなたの人間関係の9割は、あなたにとって大切ではない人が占めています。
ドライな人になり俯瞰して人間環境をみると、自分にダメージを与えている人を整理することができるのです。人情主義のウエットな人のままでは、いつもでもズルズルと不利な関係が続いてしまいます。
一度にすべての人間関係を整理する必要はありませんが、必要な交流かどうかを観察すると常に頭にあれば、相手との適性な距離感が見えてくるでしょう。余計なストレスを抱える必要はありません。
- 周囲の人と適切な距離を取る
- 人に対して気を遣い過ぎない
- ムリして人に合わせない
- 人に過剰な期待をしない
- 「人は人」と割り切って考える
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