雑誌「体にいい水の飲み方」

※サイト管理人が興味をもった部分を紹介します。

はじめに

 水飲み健康法 驚異の10大効果

  • 血液の循環を促す
  • 体が潤う
  • 細胞が活性化される
  • 体内水のめぐりがスムーズになる
  • 不要なものを排出する
  • 体温を調節する
  • 有害物質を解毒・希釈する
  • 体を目覚めさせる
  • 緊張をほぐす
  • 老化を防いで若さを保つ

 水の治癒力と健康への効果は、医学的・科学的に次々と解明されています。

書籍情報

タイトル

医者がすすめる

体にいい水の飲み方

出版

TJ MOOK 宝島社

水の飲み方

監修:秋津壽男 秋津医院院長 日本内科学会認定総合内科専門科専門医。

  1. 食事以外に1日1~1.5ℓ飲む
  2. のどが渇く前に少しずつ飲む
  3. ベストは人肌の温度

 スポーツをして発汗が多くなる時には特に注意が必要です。

 1.5ℓを目安に、日常生活でもこまめな水分補給を心がけて、ちびちびと飲むのがいいと思います。

 あまりに冷たい氷水は、胃や腸によくなりません。胃が縮み働きが悪くなり、腸は過剰に動いて下痢を起こすのです。

 甲子園球場の『かちわり』はよくできた商品になります。ポリ袋に氷が入っていてストローがついています。一気飲みはできず、溶けた冷たい水をちびちび吸うことができます。胃に入るときは、ほとんど問題ない温度になっているので、家庭でもこれを参考にするとよいでしょう。

脱水状態は痛風発生のトリガーになる

監修:栗原毅 栗原クリニック東京・日本橋院長 消化器内科、特に肝臓病学を専攻。

 2022年6月は、来院される患者さんの半数以上に脱水の兆候が見られました。患者さんほんにんは脱水症状であることをわかっておらず、朝から水を飲んでいないというケースが多いのです。

 水分が不足すると尿酸値が高くなり、痛風の発作を起こす危険があります。運動をするときは、痛風の発作を防ぐためにも水分補給が欠かせません。

 水分補給に甘い飲み物はNGです。甘い飲み物を飲むとのどが渇き、またすぐに飲んでしまいます。糖尿病の原因ともなるので、控えましょう。

 スポーツドリンクも糖分の摂り過ぎになってしまうことがあります。確かに電解質が入っており効率的に水分を吸収できるのですが、状態的に飲むものには向いていません。

水飲みタイムテーブル

タイムテーブル

  • 6:30 起床 150㎖
  • 7:00 朝食 150㎖
  • 9:00 職場に到着 150㎖
  • 10:30 休憩 150㎖
  • 12:00 昼食 150㎖
  • 15:00 休憩 150㎖
  • 17:00 退社前 150㎖
  • 19:00 夕食 150㎖
  • 21:00 入浴の前 150㎖ 後 150㎖
  • 22:30 就寝前 150㎖ 

 ベストなタイミングでちびちび飲むタイムテーブルの例です。参考にして下さい。

軟水と硬水

メリットデメリット
軟水血液がサラサラになる
老廃物を排出し、デトックス効果
加齢によるシワ対策
血流を良くして美肌効果
口当たりがまろやか
ミネラルが少ないので、乳幼児にも安心
料理の香りを引き立てる
ミネラル補給には向かない
硬水カルシウム摂取ができる
骨粗しょう症予防
ダイエット効果
便秘改善
腸での糖質の吸収を抑え血糖値改善
洋風料理との相性が良い
口当たりが重い
マグネシウムを過剰摂取し、お腹を壊す
素材の味を活かす料理に向かない

 健康に役立つミネラルも、人によっては毒になるので、水の性質を知ることが大切です。

感想

サイト管理人

サイト管理人

夏も後半、今年は残暑を凌ぐだけとなりました。

水分の正しい飲み方は、意外と知られていないのではないでしょうか?

アイスコーヒーも、コーラも美味しいけれど、水が良いとの事です。

いつもはデカフェコーヒーを飲んでいますが、久々に軟水に切り替えて飲んだら、本当に美味しかったのです。

OS1が美味しく感じてしまう前に、軟水か電解質の入った水(スポーツドリンクを希釈したものなど)を摂ると良いかもしれません。

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